牛奶
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牛奶真的能助眠吗？
第一，喝牛奶助睡眠有科学依据吗？之所以认为牛奶能够有助于人体的睡眠，主要是因为牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的化合物酸酸，酸酸是大脑合成5-羟色胺的主要原料，而这个东西能够促使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠。但实际上五香四氨酸它能够影响大脑活动的很多方面，比如调节情绪，增加精力，加强记忆力等等，它并不是能够去抑制大脑的思维活动。所以正是因为与他关系密切的色氨酸进入大脑之后进行合成，然后改善了情绪，进而促进的睡眠。 但是其实很早以前就研究者做过实验，在人类使用了牛奶之后，脑内的色氨酸并没有明显的增加，而且...
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助眠的食物，除了牛奶还有哪些呢？
失眠的原因有太多了，很多关于睡前煮面的食物其实即使吃了也不一定能够缓解失眠带来的烦恼，对于失眠来说，首先应该养成固定时间睡眠的良好习惯，让固定时间大脑释放相应的催眠激素（褪黑素），让人产生困意，这样更容易入睡。当然有些时候大脑很疲惫可能也是无法入眠的原因之一，这时候如果适当补充一些葡萄糖会更好入眠，比如一个苹果，一个香蕉，几个荔枝，没准能有奇效。 最好不要依赖于药品来提高睡眠质量，因为药品很容易让人成瘾。身体健康，情绪平和的人不容易失眠，随意一定要保持好良好心态，把事情看得更轻松，想想世界上还有很多人在陪着你失眠...
