或者是不是精神持续紧绷
可以点点香薰 吃一些安神的保健品
看看有没有缓解或者让你放松一些
放个舒缓一点的歌然后安静的看会书
练练字 哪怕不用那些专门练字的东西就单纯一笔一画的写，不要写的快了，
试试听asmr
眼睛自然的半眯着有规律的呼吸
还是要先放下手机
试着在一个舒服的环境做一些自己喜欢能放松下来的事情，
希望能对你有帮助，毕竟我知道这样真的不好受，
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