之前是重度失眠患者，后来通过自我调节不药而愈，到现在也有6年了。方法就只有一个：你不要把失眠看得那么重要，也就不会受失眠的困扰了。
改善失眠一事知易行难，还是要有一些落地的方式方法在里头。从下面三个方面讲吧：
为什么会失眠？失眠的种类有哪些？如何有效改善失眠症状？
一、为什么会失眠
失眠的原因有两种：
1.先天多愁善感或对自己过分严苛的人易失眠
多愁善感的人和完美主义者容易沉浸在烦闷的情绪中，反复回味折磨人心神的事件，心中愁绪难以排解，故而晚上会失眠。
2.诱发因素导致的失眠
工作压力大，人际交往出现不可调和的矛盾、生活突遭变故等都会导致人失眠，这主要是环境因素引起的。
二、失眠的种类有哪些？
1. 偶尔的失眠
此类失眠主要是由于睡前喝了咖啡，浓茶，或是考试前焦虑引起的，不加干涉，保持正常作息，不久后就会恢复正常。
2.急性失眠
发生大的应激事件，例如考试、失恋、失去工作等遭受了严重的打击下导致的失眠，一般这类失眠伴随着事情的解决，失眠的问题会自行缓解。
3.慢性失眠
失眠持续了3个月以上，并且认为对生活、工作学习造成了巨大的影响，本人对失眠非常担心和焦虑。这也是人们常说的失眠症状。
三、如何有效改善失眠症状
1.睡不着是一件小事，不要过度紧张焦虑
很多人连着多天失眠的主要原因，是因为害怕睡不着，对一时睡不着这件事特别在意，很紧张、也很焦虑。结果越担心越睡不好，于是就进入了死循环。
2.不一定要早睡早起，保持睡眠规律就可以
早睡早起并不适合所有人，有的人是早睡早起型，而有的人是晚睡晚起型， 几点入睡和几点起床并不重要，只要保持睡眠规律不破坏就可以了。
3.犯困后就立即入睡，不要强撑着不睡
很多人都有这样的体验，困的时候不睡，等到想睡觉的时候，反而一点都不困了。这是因为人体有一个睡眠窗口，在睡眠窗口期入睡，人会很容易睡着，而过了这个时间段，则很难睡着。所以，困了就睡，不要熬。
4.前一天晚上没有睡好，第二天不要午睡
午睡，是用来弥补不充分的睡眠的，而不是拯救睡得不好的睡眠。所以，前一天晚上没有睡好，第二天中午就不要午休了，午休更容易打乱睡眠节奏， 将睡眠的驱动累计起来，到了晚上更容易睡着。
5.夏天睡觉、室温要低一点
美国睡眠协会推荐的最适宜睡眠的温度是18-20℃。环境温度的降低，会导致体内核心温度的降低，睡眠需要一个相对低温的环境。夏天，人们睡不好，往往是因为太热了。
6.失眠时，不要喝酒助眠
酒精能帮助入睡，但是会打断深睡眠，会让身体和大脑休息的更差，我们不能依赖喝酒来改善睡眠状况。若是单纯的入睡困难，可饮用少量红酒来帮助睡眠。
7.失眠患者不建议长期使用安眠药
慢性睡眠患者，不建议长期吃药，如有必要使用安眠药，一定要去咨询医生再吃。
8.脾胃不和、心肾不交导致的失眠
刺激神门穴：这个穴位对心痛、心烦、失眠、健忘等都非常有效
9.助眠的食疗方法
富含色氨酸的食物：小米、鸡肉、南瓜子、开心果、腰果等
全谷物、全麦类：燕麦、玉米、荞麦仁、黑米
含维生素B族的食物：坚果、动物肝脏、瘦肉
10.适宜的运动 + 泡脚、热水澡
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